• Manter, pelo menos, 1 metro de distância entre si e os outros para reduzir o risco de ficar infetado quando as outras pessoas tossem, espirram ou falam. Manter uma distância ainda maior entre si e os outros, quando se encontrar num ambiente fechado. Quanto mais longe, melhor.
• Usar sempre máscara, quando estiver com outras pessoas. O uso correto das máscaras, bem como a sua arrumação e limpeza ou descarte, são essenciais para que não percam a eficácia.

Normas básicas para o uso de uma máscara:

• Limpe as mãos antes de colocar a máscara, assim como antes e depois de a retirar e depois de tocar nela em qualquer ocasião.
• Coloque-a de forma a cobrir o nariz, boca e queixo.
• Quando retirar uma máscara, guarde-a num saco de plástico limpo e lave-a todos os dias, se for uma máscara de tecido, ou coloque-a num caixote de lixo, se for uma máscara cirúrgica.
• Não use máscaras com válvulas.

• Evite o seguinte: espaços fechados, com muita gente, ou que obriguem a contacto próximo.
  • Foram detetados surtos em restaurantes, ensaios de coros, classes de ginástica, clubes noturnos, escritórios e locais de oração, onde as pessoas se encontravam, muitas vezes, em ambientes fechados e superlotados, falando muito alto, gritando, respirando profundamente ou cantando.
  • Os riscos de contrair a COVID-19 são maiores em espaços apinhados e mal ventilados, onde as pessoas infetadas passam muito tempo juntas e muito próximas umas das outras. É nestes ambientes que o vírus parece ter mais facilidade em se propagar, através de gotículas respiratórias ou aerossóis e, por isso, torna-se ainda mais importante tomar as precauções indicadas.
• Encontre-se com as pessoas no exterior. Os encontros ao ar livre são mais seguros do que dentro de portas, particularmente se os espaços interiores forem pequenos e sem entrada de ar do exterior.
• Evite ambientes com muita gente ou interiores, mas, se não conseguir, tome as devidas precações:

• • Abra janelas. Aumente a quantidade de “ventilação natural”, quando se encontrar num espaço fechado.
  • Use uma máscara (ver as informações acima mencionadas).

• Limpe bem e regularmente as suas mãos com uma solução à base de álcool ou lave-as com água e sabão. Isso elimina germes, incluindo vírus que possa ter nas mãos.
• Evite tocar nos olhos, nariz e boca. As mãos tocam em muitas superfícies e podem apanhar vírus. Uma vez contaminadas, as mãos podem transferir os vírus para os seus olhos, nariz e boca. A partir daí, os vírus podem entrar no seu corpo e causar infeção.
• Cubra a boca e o nariz com o cotovelo dobrado ou com um lenço de papel, quando tosse ou espirra. Depois, descarte imediatamente o lenço usado para um caixote de lixo fechado e lave as mãos. Seguindo uma boa “higiene respiratória”, protege as pessoas que se encontram próximas contra os vírus que provocam constipações, gripe e COVID-19.
• Limpe e desinfete frequentemente as superfícies, em especial aquelas que são regularmente tocadas, tais como puxadores de portas, torneiras e ecrãs de telefones.

• Conheça toda a panóplia de sintomas da COVID-19. Os sintomas mais comuns da COVID-19 são febre, tosse seca e cansaço. Outros sintomas que são menos comuns mas podem afetar alguns pacientes são a perda de paladar ou olfato, dores no corpo, dor de cabeça, garganta inflamada, congestão nasal, olhos vermelhos, diarreia ou erupção cutânea.
• Fique em casa e isole-se, mesmo que tenha sintomas ligeiros, como tosse, dor de cabeça e febre ligeira, até que esteja recuperado. Peça aconselhamento ao seu médico ou linha de atendimento. Peça a alguém que lhe faça as compras necessárias. Se precisar de sair de casa ou ter alguém perto de si, use uma máscara cirúrgica para evitar infetar os outros.
• Se tiver febre, tosse ou dificuldade em respirar, consulte imediatamente um profissional de saúde. Telefone primeiro, se puder, e siga as instruções da sua autoridade de saúde local.
• Mantenha-se atualizado sobre as informações mais recentes de fontes fidedignas, tais como a OMS ou a sua autoridade de saúde local e nacional. As autoridades de saúde locais e nacionais e as unidades de saúde pública estão melhor posicionadas para aconselhar as pessoas da sua zona sobre aquilo que devem fazer para se protegerem.

Fonte: Site O Cataguases