Segundo informações da CEDEC (Coordenadoria Estadual de Proteção e Defesa Civil de Minas Gerais), a previsão para esta semana indica um declínio nas temperaturas em toda a região, especialmente nas primeiras horas da manhã, acompanhado de baixa umidade relativa do ar na Zona da Mata mineira.

Em Muriaé, estima-se que a partir da próxima quarta-feira (17) até domingo (21), as temperaturas possam atingir mínimas de 11ºC nas primeiras horas da madrugada, com máximas de 25ºC no início da tarde.

Além disso, é importante ressaltar que os índices de umidade relativa do ar em Muriaé e região estarão abaixo de 30%. Recomenda-se manter-se hidratado durante esse período.

É válido destacar que, a partir da próxima semana, espera-se um aumento gradual das temperaturas.

A Defesa Civil enfatiza a importância da conscientização e do cuidado de todos nesse período.

Chegada do frio demanda cuidados com a saúde

Durante períodos de frio intenso, é essencial adotar alguns cuidados para evitar problemas de saúde. Aqui estão algumas medidas importantes a serem seguidas:

1. Mantenha-se aquecido: Use roupas adequadas para proteger o corpo do frio, incluindo casacos, luvas, cachecóis e toucas. Utilize cobertores ou edredons para manter-se aquecido durante a noite.

2. Proteja-se do vento: O vento frio pode aumentar a sensação térmica e causar desconforto. Ao sair, procure abrigar-se em locais protegidos ou utilize guarda-chuvas para se resguardar.

3. Hidrate-se: Embora seja comum lembrar de beber água em dias quentes, manter-se hidratado também é essencial durante o frio. Beba líquidos regularmente para evitar o ressecamento da pele e das mucosas.

4. Cuide da alimentação: Consuma alimentos nutritivos e balanceados, incluindo frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em vitamina C para fortalecer o sistema imunológico.

5. Evite ambientes fechados e aglomerações: Durante o frio, é comum que as pessoas busquem ambientes internos para se aquecer. No entanto, é importante evitar locais muito cheios, pois podem facilitar a propagação de doenças respiratórias.

6. Pratique atividades físicas: Mesmo com o frio, é fundamental manter-se ativo. Realize exercícios físicos adequados à sua condição de saúde, pois eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico.

7. Previna doenças respiratórias: Lave as mãos com frequência, evite tocar o rosto e cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, utilizando lenços descartáveis ou a parte interna do cotovelo.

8. Aqueça o ambiente de forma segura: Se utilizar aquecedores, lareiras ou qualquer outro meio de aquecimento, certifique-se de que estão em bom estado e seguros para evitar acidentes ou intoxicações.

Lembrando que em caso de sintomas como febre, tosse persistente, falta de ar ou outros sinais de desconforto, é fundamental buscar atendimento médico para um diagnóstico adequado e tratamento, se necessário.

Dicas de saúde para o período frio

Limpar bem o ambiente
Evitar aglomerações e ambientes fechados
Lavar sempre as mãos
Cuidar da alimentação e da hidratação
Manter o cartão de vacinação em dia
Utilizar roupas e agasalhos adequados
Proteger as extremidades do corpo com tocas, luvas, mantas e outros acessórios
Praticar exercícios físicos
Ampliar o consumo de alimentos ricos em vitamina D
Hidratar-se com sopas, caldos e bebidas quentes
Hidratar a pele
Utilizar cobertores para reter calor durante o sono

Quando procurar um médico?

Em um período de tantas pessoas resfriadas, com rinite, gripes, doenças alérgicas, sinusites ou doenças mais graves, os casos leves devem ser atendidos nas Unidades Básicas de Saúde, os moderados nas Unidades de Pronto Atendimento e os graves nos hospitais. O Samu também está preparado para fazer o resgate em casos de urgência.

“Nós estamos alertas com as doenças respiratórias. Temos intensificado os cuidados e ampliado o atendimento, sobretudo com as crianças”, afirma o subsecretário de Atenção Integral à Saúde, Oronides Urbano Filho. “Já temos um aumento importante do número de casos de doenças respiratórias, principalmente entre as crianças”, completa.

Fonte: Guia Muriaé e site O Cataguases